羽毛球这项运动在我国有着广泛的群众基础ღ★✿◈，在小区广场ღ★✿◈、公园空地上ღ★✿◈，我们经常能看见男女老少挥舞球拍的身影ღ★✿◈。为什么羽毛球运动如此受风靡？因为它的好处实在很多ღ★✿◈。

　　著名医学杂志《柳叶刀》曾发表过一项研究米乐ღ★✿◈，研究涉及120万人ღ★✿◈，总共将75种运动类型纳入考量ღ★✿◈，最后通过综合对比ღ★✿◈，发现挥拍运动能够降低47%的全因死亡率ღ★✿◈，综合排名第一ღ★✿◈。作为非常有代表性的挥拍运动之一羽毛球ღ★✿◈，自然受到很多人欢迎ღ★✿◈。

　　羽毛球在跑接的过程中ღ★✿◈，要调动全身的肌肉ღ★✿◈，还要同时对球的走向进行判断ღ★✿◈，对身体的协调能力和敏捷性都是考验ღ★✿◈。打羽毛球时ღ★✿◈，大脑会一直保持活跃华益金安官网ღ★✿◈、思考ღ★✿◈、判断的状态ღ★✿◈，而这种对脑部的刺激和训练华益金安官网ღ★✿◈，对延缓脑部衰老ღ★✿◈，加强反应能力ღ★✿◈，预防老年痴呆很有帮助米乐m6官网登录入口ღ★✿◈。

　　羽毛球运动还有一个好处就是保护视力ღ★✿◈。羽毛球是世界上最快的球类运动ღ★✿◈，最高时速高达332公里米乐m6官网登录入口ღ★✿◈，平时我们在进行羽毛球运动的时候ღ★✿◈，大力挥拍也会让球的运动加速米乐m6官网登录入口ღ★✿◈。双眼在跟随球的同时ღ★✿◈，充分缓解了视疲劳ღ★✿◈，有助于预防近视ღ★✿◈。

　　作为一项能活动到全身的运动ღ★✿◈，羽毛球的减肥功效也不输其他项目ღ★✿◈。跑动挥拍的同时米乐m6官网登录入口ღ★✿◈，既刺激了身体的新陈代谢ღ★✿◈，又能强化心肺功能华益金安官网ღ★✿◈，对减脂有很大帮助ღ★✿◈。

　　虽然是一块空地ღ★✿◈，一副球拍就能开打ღ★✿◈，但是任何运动都要热身ღ★✿◈。进行羽毛球运动之前ღ★✿◈，尤其要注意拉伸ღ★✿◈，节奏需循序渐进ღ★✿◈，刚开始时ღ★✿◈，动作幅度不要过大ღ★✿◈，用力不要过猛ღ★✿◈，以避免不必要的拉伤等意外米乐M6官网ღ★✿◈。

　　击球姿势的不正确是造成受伤和成绩止步不前的重要原因ღ★✿◈。如ღ★✿◈：握拍姿势不正确华益金安官网华益金安官网ღ★✿◈、击球点过低ღ★✿◈、甩动大臂击球等等ღ★✿◈。可以和经验丰富的高手请教米乐m6官网登录入口ღ★✿◈，也可以请专业教练进行指导米乐m6官网登录入口ღ★✿◈，纠正自己的错误ღ★✿◈。

　　在运动时ღ★✿◈，要不断调整自己的状态米乐m6官网登录入口ღ★✿◈，避免过度劳累ღ★✿◈。如果感到疲劳米乐m6官网登录入口ღ★✿◈。ღ★✿◈，不要硬撑ღ★✿◈，立刻休息华益金安官网ღ★✿◈，也可以通过走动缓解劳累ღ★✿◈，中老年人尤其要注意ღ★✿◈。

　　在身体状况不佳的情况下ღ★✿◈，不要强行进行运动米乐m6官网登录入口m6米乐ღ★✿◈，ღ★✿◈，注意休息ღ★✿◈。如果关节和肌肉急性损伤未痊愈ღ★✿◈，适当进行恢复运动和休息ღ★✿◈，以免使病程延长或发展为慢性损伤ღ★✿◈。